Cet épisode explore les raisons pour lesquelles on grignote au quotidien, au travail comme à la maison et propose des pistes pour sortir du pilotage automatique. Je présente trois grands déclencheurs : situationnel, émotionnel et lié à des envies spécifiques. J’invite à observer ses habitudes sans culpabiliser. Au fil de l’épisode, j’aborde également la glycémie, la satiété, l’équilibre alimentaire et les besoins émotionnels. L’objectif : mieux comprendre ses envies pour pouvoir y répondre de façon plus consciente et adaptée.
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