Dans cet épisode de Long Live, je reçois Marine Colombel, psychiatre hospitalière et autrice du livre “Neuroplantes : Stress, anxiété, dépression... Les 7 plantes qui aident votre cerveau” aux éditions Marabout. Ensemble, nous explorons une question : Les plantes peuvent-elles vraiment nous aider à aller bien ?

Marine Colombel explique avec clarté :

• Pourquoi toutes les plantes ne se valent pas (extraits secs, dosages, labels, pharmacie…)
• Comment elles agissent réellement sur les neurotransmetteurs
• Pourquoi elles ne remplacent pas les antidépresseurs dans les dépressions sévères
• Et comment les intégrer intelligemment, sans multiplier les compléments au hasard

On parle aussi d’hygiène de vie — sommeil, alimentation méditerranéenne, mouvement — comme fondation indispensable de la santé mentale. Marine Colombel introduit cette notion passionnante d’hygiène de pensée, cette capacité à observer nos petites phrases intérieures automatiques sans les prendre pour des vérités absolues. On évoque également la surstimulation permanente dans laquelle nous vivons, entre réseaux sociaux, notifications et flux d’informations continus, qui laissent peu d’espace au repos psychique. Et surtout, on redonne une place à quelque chose de presque subversif aujourd’hui : l’importance de s’ennuyer, de ralentir, de laisser le mental décanter pour retrouver de la clarté.

On fait le point sur les plantes et je retiens que sont utiles :

• Le safran pour l’anxiété et les dépressions légères
• Le rhodiola et l’ashwagandha pour réguler le stress et le cortisol
• La valériane pour apaiser les ruminations du soir
• Le bacopa pour soutenir mémoire et concentration
• La cannelle de Ceylan pour limiter les envies de sucre liées au stress
• Le curcuma pour agir sur la micro-inflammation et l’axe intestin-cerveau

Un épisode à la fois scientifique, concret et profondément apaisant qui se termine par une courte méditation guidée pour expérimenter, en direct, ce que signifie “laisser décanter le vase”.

Et vous, avez-vous déjà testé certaines plantes pour votre stress ou votre sommeil ? Est-ce que vous arrivez à vous ménager des moments sans téléphone ? Est-ce que l’ennui vous angoisse ou vous fait du bien ? Racontez-moi en commentaire ce qui vous aide, ou ce que vous aimeriez creuser dans un prochain épisode.

Bonne écoute !

Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

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