Dans cet extrait, Emilie Steinbach, neuroscientifique et microbiologiste, nous donne des clés pour améliorer son sommeil et nous conseille de voir le stress de manière positive.
L’épisode complet regorge de bons conseils, d’exemples pratiques et d’informations primordiales pour notre santé.
Au programme :
🧠 Introduction à la matrescence et présentation d'Émilie (00:00 - 09:29) 🦠 Microbiote intestinal et alimentation (09:30 - 21:18) 🍽️ Régime alimentaire optimal et inflammation (21:18 - 32:06) 🛢️ Huiles, acides gras et aliments à éviter (32:06 - 42:01) 🤰 Nutrition pendant la grossesse et post-partum (42:01 - 52:54) 😴 Importance du sommeil et gestion du stress (52:54 - 01:05:16) 🧘 Stress chronique et santé (01:05:17 - 01:14:46) 💪 Importance de l'activité physique et conclusion (01:14:46 - 01:22:14)
