Dans cet Ă©pisode de Bien-ĂȘtre par AirZen, on explore une approche diffĂ©rente et profondĂ©ment humaine de la santĂ© mentale : lâACT, ou thĂ©rapie dâacceptation et dâengagement. Et si, au lieu de lutter contre nos pensĂ©es et nos Ă©motions, nous apprenions Ă vivre avec elles ?
Ă travers lâĂ©clairage du Dr François Bourgognon, psychiatre et expert en ACT, le podcast propose un changement de regard apaisant : nos Ă©motions ne sont pas des obstacles, mais des signaux Ă Ă©couter. En accueillant ce qui est lĂ , ici et maintenant, chacun peut avancer vers une vie plus alignĂ©e avec ses valeurs.
Un Ă©pisode qui invite Ă cesser la lutte intĂ©rieure pour retrouver du mouvement, du sens et une libertĂ© dâaction, mĂȘme au cĆur du stress ou de lâanxiĂ©tĂ©. Une Ă©coute prĂ©cieuse pour mieux vivre, sans attendre que tout aille bien.
Chapitrage :
(0:00) Introduction
(0:58) Découverte de la thérapie ACT et présentation du docteur François Bourgognon
(2:29) Expérience personnelle avec le livre de François Bourgognon
(4:02) Parcours de François Bourgognon vers la psychiatrie et la méditation
(6:34) Explication et outils pratiques de la thérapie ACT
(14:51) Conclusion et remerciements
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